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产后怎么洗澡减肥 洗澡减肥方法
2022-07-11

产后大多数的孕妇身体都会走样,不是生娃前的苗条模样,,不过产后怎么恢复呢,这里有一个方法既方便有简洁,那就是洗澡瘦身,究竟洗澡怎么瘦下来呢,洗澡减肥的方法是什么呢,感兴趣的朋友快来看看吧!

产后洗澡也能减肥?产后洗澡瘦身的好方法

1、局部沐浴减肥

妈妈在洗澡时可以对自己身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。

(1)坐浴,在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。

(2)半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。

2、泡澡瘦身操

妈妈泡热水澡时也可以瘦身啦,泡热水澡时配上适当的运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的7至8分满。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

(1)小腿操,小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

(2)腰部操,双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

(3)大腿操,双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

(4)胳膊操,双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

3、喷头沐浴减肥

妈妈洗澡时不妨用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断的冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

(1)腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

(2)腿部,弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

4、搓擦减肥

搓擦自己的身体不仅可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

(1)腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。

(2)臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。

(3)腿部,双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。